Decálogo de la alimentación

Este es el 3er decálogo que hemos realizado en clase y que está relacionado con el desayuno saludable que vamos a realizar pronto en clase.
Dice así:
1-La alimentación debe ser variada: el organismo en crecimiento necesita 40 nutrientes diferentes para mantenerse sano.
2-Frutas, verduras y hortalizas: ayudan a prevenir enfermedades.
3-La higiene esencial: debemos lavarnos las manos antes de tocar los alimentos y cepillarnos los dientes, tres veces al día.
4-Tomar mucho líquido: es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado, por lo que tomaremos al menos cinco vasos diarios de agua.
5-No intentar cambiar los hábitos de alimentación y comportamiento de un día para otro: la dieta será equilibrada.
6-Hidratos de carbono: al menos la mitad de las calorías de la dieta debería proceder de estos nutrientes. Para aumentar el consumo de hidratos de carbono, sumaremos productos elaborados a base de trigo y otros cereales, pasta, arroz, papas ylegumbres.
7-Mantendremos el peso adecuado para la edad y la estatura.
8-Respetar las cincos comidas:desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
9-No al sedentarismo: una bicicleta que no se usa acaba oxidándose y con los músculos pasa lo mismo, por lo que hay que mantenerlos activos para que funcionasen bien.
10-Hay alimentos más buenos que otros:equilibrio y variedad son las claves para una alimentación saludable.